搬家工人

　　纽约市任职搬家工人的罗恩汤普森(Ron Tompson)说：“每星期工作2至3次，每次的搬家工作大约4至10小时完成，加入工作两个月之后，减轻了33磅。”他计划在另一个领域狩猎工作，他说：“搬家工人提着大型傢俱，不断来回进出小公寓，经常上下梯级，这是一个令人难以置信的工作量和很大的锻炼。”

　　除了减肥，汤普森说，搬动傢俱，令他的胳膊和腿受伤，背部也承受很大的压力。

　　虽然伊塔马尔(Itamar Kestenbaum)任职FlatRate搬家公司的办公室工作，他说：“我做搬家行业已有3年，发现许多搬家工人都是肌肉健硕的，随着工作时间越长，越看到真正变化。”

　　飞机服务员

　　飞机服务员的生活方式，似乎是跟任何办公室生活也截然相反的，豪华旅游网站的卡罗琳(Carolyn Paddock)说：“成为一名飞机服务员会让你体态健美，不仅是因为入职时飞机服务员有一个体重限制的要求，但是工作范畴也需要一定的体能，入职不久，你自然会保持健美。”

　　她说：“在过去22年来，曾花了超过20,000小时，在空中，飞遍全球千万英里，无论是在商业和私人航空，95%的时间，不断地移动。不仅如此，当抵达目的地，总是出外旅游探索，再四出走动。”

　　虽然，飞机服务员可以找藉口不做运动，阿曼达(Amanda Pleva)说：“可持续使用酒店健身房是很好的事。当远离家乡，很少会以太忙为藉口而不做运动。”

　　但是，阿曼达很快又指出：“不过，酒店和机场的食物，甚至世界各地的美食，可能会令人容易发胖。”

　　她指出，加入飞机服务员第二年后，体重增加20磅，因为经常外出吃饭，生活作息时间不协调，饮酒等。因此，她经常注重个人的饮食，努力保持飞机服务员的健美形象。

　　花艺设计

　　花卉订阅服务的利百加(Rebekah Rombom)指出，花艺设计的工作，可令人非常健硕的，因为他们经常站着一整天，安排不同大小的花艺设计。

　　她说：“事实上，这是最有效的上身锻炼工作，许多时候，他们需要在酒店和餐馆现场，佈置大型的花卉摆设，工作包括爬梯，挂上大量花圈，搬运花瓶等。它的创意和有意义的工作，并使你的身材很好。”

　　跑步机步行测试员

　　可能你从来没有听闻这项工作，不管你信不信，健身器材製造商确实僱用全职，专业跑步机的步行测试员。其职位就是所谓的“主要操作员”，他们的工作是测试设备。

　　每天，他们平均走150分钟，每年工作247个工作日，即是一年有相当于37,050分钟，不断在跑步机上走路。如果平均速度的2公里一小时，测试员一年走路1,235英里。

　　事实上，当所有的机器正在运行时，他们正在测试电压，电流，调整辊和皮带等。经过测试之后，他们还需要处理组装机器，排除故障和包装。

　　总部设于伊利诺伊州的富兰克林公司，两名专职测试人员在十字路上，4名教练在跑步机上，以及其他地点的人员，进行一整天的测试。健身器材製造商的总裁克里斯托弗(Christopher Clawson)说：“这些测试人员都很强壮，即使年龄不断增长，仍然活跃于做运动，保持强壮的体能工作。

　　婚纱摄影

　　负责婚礼摄影团队的布朗(Bob)和伯思拉(Priscilla)声称，他们是非常活跃的婚礼摄影师。伯思拉说：“为捕捉一个完美的镜头，这是必要的。摄影师不断走位，下蹲，同时身上携带重量的装备，因此，得到很多的锻炼。每个婚礼的季节，也会瘦下几圈，感觉好极了。”

　　摄影的装备重达15至20磅，一般需要工作6至8个小时，导致身体不期然发生变化，伯思拉说：“我的腿更加强壮，我的胳膊和背部也有更多肌肉，为了一直保持到冬季，我必须要继续做运动。这是一个循环的週期，因为如果我没有好好锻炼，将无法应付一些大型婚礼的拍摄工作。”

　　健康生活的专业人员

　　在这份名单上的其他工作，都证明了一个非常简单的健身和减肥的原理：一整天不停移动，你会保持体形。但是，健康生活专业的这一类工作，考虑到你如何实践你的专业，必须以自己先作为一个榜样，说服你的顾客。

　　身心灵健康集团的玛丽巴伯(Mary Barbour)担任护士和营养师4年，她说：“我开始吃得比较好，做运动更多，甚至自己种植有机食品，成为一名厨师。”这家公司将星期三定为运动日，鼓励员工穿着运动服工作，并提供跑步机，自行车，健身课程，跑步，骑自行车和登山团体等，还有现场按摩。

　　网球同伴配对网站的共同创办人亚历克斯(Alex Marinov)证明说：“自从6个月前推出该网站后，已经减掉20磅，本来是190磅，现在只有170磅。”因为推动网球配对活动，他接受了很多网球好友的邀请，不断打网球。

　　梅利莎麦克尼兹(Melissa McNeese)作为推广健身DVD的公关，她说，因为每日经常学习推广健身DVD的材料，令她身材变得更加完美。泰妮(Tawnee Madlen)也有类似的经验，她任职于地球工具的公关工作，虽然每天在办公室上班，却因为主要销售户外装备，为了更有说服力，她开始非常积极地做运动。

　　她说：“我们会在Facebook网站贴上远足，骑自行车，滑板等照片，因此，必须顾及公司的形象，保持身段体态，也因而喜欢上滑水，现在，我每天都逼丈夫一起滑水，这是公司一个非常有趣的文化。”

　　旅行导游

　　冬天时候，位于俄勒冈州的雪山上，罗茜埃诺斯(Rosie Enos)是雪橇狗的导游，夏天，她是一个背包旅行的导游，专门为旅行社带团出游。她说：“最好的事情是，我从来不用挤在健身房做锻炼。”

　　冬天的工作，让她锻炼上身的体能，她说：“雪橇狗，是阿拉斯加的爱斯基摩品种，高达50磅的纯肌肉，带着牠们出外跑，那是超级兴奋的。有时候，需要抬起牠们，搬动牠们，甚至抱起牠们，连接到一个雪橇前，总共有12隻，你可以想像到所用的能力，整个身体也得到锻炼。”

　　同时，她的暑期工作，又可锻炼她的下半身。她说：“当你用腿力和背部来支撑背包，到处攀爬旅游时，我的确失去了一些上肢的力量，增强下半身的锻炼。”

　　这种工作机制，并不代表她是100%肌肉型，她说：“一般来说，在冬天，我不怕累积一些脂肪。因为当完成一天所有的辛勤工作后，可能会感到很寒冷，有一些脂肪和肥肉，可能是冬天雪山上救急必备的。至于夏季，背包旅行每天消耗4000至8000卡的热量。

　　她说：“在夏天，我吃的还算不错，爬山时，我们的膳食会使用大量的脱水蔬菜，以方便补给，当我们停留在市区时，则必须吃自助餐。”

　　对导游来说，健身的好处是延伸到澹季，步行团的乔安泰勒(Jo Ann Taylor)指出，“当你不用出发旅行时，你仍然会积极主动做运动，以做足准备，迎接你的未来之旅。”

　　儿童看护或教师

　　对于任何工作涉及追着到处乱跑的孩子，你可能不会有担心身型体态的问题，尤其是当你教孩子们关于锻炼和运动。

　　莱恩桑德斯(Len Saunders)担任体育老师30年。他说：“我不停地移动，追逐，奔跑，做展示，一整天不断活动。我教小学体育教育，被3至11岁的孩子整天包围，也保持我心境年轻。现时，我已经50岁，整天跟孩子们一起，我感到新鲜和健康。”

　　电影製作剧组人员

　　在好莱坞创造神奇的电影梦，也需要有强劲的体能，至少在一些剧组的工作，如道具和个人助理。

　　仙蒂(Cyndi Finkle)加入电影工作8年，经常保持有最佳状态的生活。她说：“我们负责照顾电视剧的工作人员，为他们提供全天的零食，选择高级和健康的食品，例如自製汤，毛豆，蔬菜，饼乾和乳酪。在剧组的工作时间长，且需要大量的体能，装卸，搬抬，跑遍全厂等，这是有趣和有益的锻炼。”

　　仙蒂已经不再做跑腿的工作，升任管理阶层，她却很怀念过往一天忙乱的日子。她说：“由于公司的成长，我正处理行政的业务，现在，我为了保持健康身体，每一天也到健身房锻炼。”

　　职业放狗师

　　这往往是一份自僱的职业，专帮富人带狗散步，基本上是走路得到报酬，所以好处是不断走路，不断锻炼。

　　网站Indeed.com的迈克(Mike Werch)谈及这工作领域时，表示：“每一天，他们花了大量的时间步行。即使你是一个不专业的职业放狗师，大量时间只在后面拉着狗走，你也可能燃烧更多的热量，而且对肩部锻炼是很好的。”